Quantcast
Channel: Wpisy oznaczone tagiem pupa
Viewing all 56 articles
Browse latest View live

131 dzień ćwiczeń/ 5 września

$
0
0
Ha! nie mam za grosz cellulitu :D
Przyjrzałam się swojej skórze i jest pozbawiona tego paskudztwa...
Nagroda z ćwiczenia :)

A dziś było tak:

Rozgrzewka
Mel B brzuch
Mel B ABS
Tiffany Mountain climber
Tiffany boczki
Tiffany pośladki
Gacka brzuch
Gacka tabata
Rozciąganie

Work that butt!

133 dzień ćwiczeń/ 9 września

$
0
0
Dziś trening wykonywałam stojąc dokładnie na wprost tv patrząc jednym okiem na Hell's Kitchen :D
Mam jakąś słabość do Amaro :P :D



Rozgrzewka
Mel B ABS
Mel B brzuch
Tiffany Mountain climber
Tiffany boxer babe cardio
Tiffany pośladki
Małyszko dolne partie brzucha
Rozciąganie


Muszę niedługo sfotografować brzuch i spojrzeć prawdzie w oczy, jak to wygląda po kolejnym miesiącu ćwiczeń...

Milion pięćset sto dziewięćset.. tyle kalorii dzisiaj

$
0
0
Milion pięćset sto dziewięćset.. tyle kalorii dzisiaj pochłonęłam, około 3000 lekko
2 (2).jpg


02.jpg


485392_467616429958065_1763714076_n.jpg


tumblr_navt3xERHM1te9plqo1_500.jpg


tumblr_lz40pzpmkG1r43dlbo1_r1_400.jpg

Czy wam też nie wstawiają się zdjęcia? Od rana jakiś ten dzień do dupy..

134 dzień ćwiczeń/ pediatra

$
0
0
Ledwo ciągnę, odchwaściłam potężny kawał ogrodu a potem dwa razy przebiegłam miasto załatwiając różne sprawy- w tym pediatrę.
Mojej małej wyszło mnóstwo brzydkich krost na rączkach i parę na buzi- na dodatek brzydko je rozdrapuje.
Ponoć jakieś uczulenie, alergia..
Wykupiłam lekarstwa i leczymy...
Czyżby pierwsze atrakcje przyniesione z przedszkola?

Rozgrzewka
Mel B brzuch
Mel B ABS
Gacka tabata
Tiffany ABS
Tiffany boczki
Tiffany pośladki

135 dzień ćwiczeń/ 11 września

$
0
0
Dlaczego ja zapomniałam o treningach z gym break?!
Dostałam w kość dzięki nim dzisiaj.. :)
Od 3 dni nie jem słodyczy a dla mnie to wydarzenie, powiedzcie mi, czy dżem lub jakaś słodka bułka rano też odpada jeśli bawię się w tego typu wyzwania?
Jakie macie granice?

Dziś zrobiłam:
Rozgrzewka
Gym Break- uda i pupa
Gym Break- brzuch
Gym Break- full body workout
Mel B brzuch
Mel B ABS
Rozciąganie

137 dzień ćwiczeń/ 18 września

$
0
0
Do małych nagród mam szczęście, przyszła mi więc na konto dziś stówka z konkursu oranżady Hellena.
Pykłam kodzik spod nakrętki jakiś czas temu.
Oranżada oczywiście nie gości u mnie na stałe :P


Pytanie na dziś: lepiej ćwiczyć stałe programy treningowe czy zmieniać i trenować swoje ciało (brzuch) na 100 sposobów?

Dzisiejszy trening:
Rozgrzewka
Tiffany Mountain climber
Tiffany boczki
Tiffany pośladki
Gacka brzuch dla początkujących
Gacka Belly fat destroyer
Gacka tabata  
Rozciągania

138 dzień ćwiczeń

$
0
0
Odkąd córa chodzi do przedszkola miewa coraz bardziej kosmiczne pomysły na wszelakie niekiedy-  naprawdę niebezpieczne wygibasy...
Dodatkowo zaczyna mi uciekać i się buntować najprościej w świecie!
Chyba ciekawa ferajna ja otacza i daje taki przykład...
Cholera jaką taktykę teraz przyjąć...

Treningowo było dzziś tak:

Rozgrzewka
Gacka brzuch dla początkujących
Gacka Belly fat destroyer
Tiffany boxer babe cardio
Tiffany pośladki
Tiffany boczki
Małyszko dolne partie brzucha
Rozciąganie

Chwilowo najgorszy kryzys za mną.
Z dietą nieco gorzej choć słodyczy i chleba wciąż nie ruszam. Jem po prostu za dużo, ale cóż @ na horyzoncie a wtedy mam OGROMNY apetyt.

Nie pisze nic bo wcale nie jest

$
0
0
Nie pisze nic bo wcale nie jest dobrze.
Mimo tylu motywacji nie moge zebrac sie na biegi,  a pogoda w weekend była cudowna przecież.

Dzisiaj troche poćwiczyłam w mieszkanku i przede wszystkim POROZCIĄGAŁAM SIE. Miazga jak ja to lubie xD Zamiast bólu to jest dla mnie przyjemne - to nie jest normalne xD Jednakże bardzo się z tego cieszę :)

No i od dzisiaj codziennie 100 przysiadów, pupka musi się napompować :)

Buźka!

147 dzień ćwiczeń/ foto pupy, efekty

$
0
0
Genialnie, moja bateria w lapku pikowała od dawna, ale spokojnie mogłam go przenieść z pokoju do pokoju a teraz... tylko odłączę kabel i wszystko siada.

Wrzucam foto mojego zadka, ćwiczę go po 10 minut przy okazji ogólnego treningu brzucha.
Nigdy wielkiego nie miałam, ale za to był płaski, teraz coś tam odstaje co mnie cieszy.
A może ja się pocieszam tylko? :P

No i dzisiejszak:

Rozgrzewka
Tiffany boczki
Tiffany mountain climber
Tiffany pośladki
Tiffany ABS
Małyszko dolne partie brzucha
Małyszko nogi i pośladki

"Strach przed porażką paraliżuje, ale pamiętaj - każde małe potknięcie zawsze będzie bardziej satysfakcjonujące, niż stanie w miejscu"

$
0
0

large.jpg


Jak ten czas szybko leci...
Dzisiaj bardzo przyjemny dzień - pieczenie z mamą ciasta, oglądanie seriali, kawka, porządne sprzątanie. W ogóle, to dostaję nerwicy, jak widzę bałagan. Jak ktoś mnie rozzłości, od razu łapię się za ścierkę, miotłę, cokolwiek - byle posprzątać i się uspokoić. Uwielbiam sprzątać, haha. To działa na mnie niesamowicie odprężająco!
Zaczęłam od kilku dni znowu przykładać się do ćwiczeń. Skupiam się głównie na nogach i pupie, bo to dla mnie najważniejsze - wyglądają (nieskromnie mówiąc) wyjątkowo dobrze i wiem, że te partie ciała uda mi się najszybciej wyrzeźbić do idealnego wyglądu dla mnie. Uwielbiam czuć to mrowienie i zakwasy, nigdy nie mam dość! Oczywiście muszę skupiać się bardzo na wadze, żeby nic nie stracić. Tak, dbam o formę, ale żeby nie chudnąć. Nie mogę, nie chcę. Zależy mi tylko na wyrzeźbieniu niektórych miejsc.

large (15).jpg


Jakiś dłuższy czas obserwuję już profil Ewy Chodakowskiej na Fb i zastanawiałam się, na czym polega jej fenomen. No wiecie, tyle kobiet tak bardzo ją uwielbia, zachęciła tyle polek do zmiany siebie, do wiary we własne siły, zrobiła naprawdę dużo. Ale to i tak było dla mnie za mało. No i wystarczyło, że "spędziłam" z Ewą 45 minut, ćwicząc turbo-wyzwanie. Pokochałam ją. Moja kumpela powiedziała, że "Chodakowska chce ludzi fizycznie wykończyć". Absolutnie się z tym stwierdzeniem nie zgadzam, ale nie każdemu dogodzisz!
#rzeźbamusibyć
#niemaopierdalatrzebzapierdalać
#życiejesttylkojedno


Od poniedziałku zaczynają się trzy dni chodzenia do sanepidu. Muszę jeszcze zrobić szczepionkę (mam wrażenie, że pielęgniarka zrobi ją źle i umrę... nie ma to jak zaufanie to służy zdrowia), no i czas ponownie zakuwać do egzaminów. Jazda na krawędzi, boję się, ale wierzę w siebie. Ten Nowy Rok tak właśnie zaczęłam - wiarą i ze świadomością, że mam jedno życie i nie pozwolę się nikomu zniszczyć.

Redukcja

$
0
0
*Witajcie kochane*

Ych... znowu mnie tu trochę nie było... ale nie potrafię się zmotywować do pisania...
Kiedy mam coś napisać czuję pustkę w głowie :(

A tak poza tym, od *lutego zaczynam redukcję*
Będzie MOC!!! A na wakacje będzie pięknie! :D
Robię też wyzwanie z siostrami FITDEVANGEL :)
fitdevangel.blogspot.com/
Jeżeli chcecie to oczywiście dołączcie :)
Ja już zrobiłam zdjęcie swojego tyłeczka, zobaczymy co będzie po 30 dniach :)
tumblr_ndg7eoTegJ1s7unyvo1_500.jpg


Egzaminy zdane, można się zabierać za realizację planów :D
A Wy macie jakieś postanowienia na *LUTY*?

Trzymajcie się cieplutko :*

tumblr_ndg7tvQLxf1s7unyvo1_500.jpg

Treningi 4-10 dzień

$
0
0
Ćwiczę, nawet polubiłam bieganie, piję drożdze staram się jak mogę jeść zdrowo, romansuję z owsianką, różnymi kaszami.
Jestem na dobrej drodze.
Teraz jestem na parę dni u rodziców, więc jest nieco trudniej z dietą, ale mama chętnie słucha moich rad, nowinek, ale tata jest w tej kwestii niereformowalny :P  

Kupiłam parę fajnych rzeczy, ale to sfotografuję jak już wróce do siebie (hmm to dziwne ale u rodziców również wciąż czuję się jak u siebie).
Uwielbiam wracać do swoich rodzinnych stron, do mieszkania w którym dorastałam, wciąż jestem blokersem mimo, ze mieszkam teraz w domu :P

Typowy i stały trening jaki wykonuję:

Bieżnia 25minut
Mel B brzuch
Mel B pośladki
Mel B ABS

Dziś jednak bez bieżni.

Inspiracja
228564-health-and-fitness-motivation-fit-bodies.jpg

Tort pupa

$
0
0
Hej :) 3 tygodnie temu robiłam wraz z moją przyjaciółka tort dla jej narzeczonego.
Tort jest w kształcie pupy tak jak chciała moja koleżanka :)
Użyłyśmy gotowych kremów czekoladowych z Gellwe do przełożenia biszkoptów. Tort obłożyłyśmy gotową masą cukrową, udekorowałyśmy cukierkami i napis zrobiłyśmy z polewy czekoladowej.

SAM_0126.JPG


SAM_0096.JPG


SAM_0099.JPG


SAM_0100.JPG


SAM_0101.JPG


SAM_0105.JPG


SAM_0106.JPG


SAM_0109.JPG


SAM_0120.JPG

workout is better than love


Zacna dupa :)

$
0
0

dziewczyny-mam-mega-problem--lt-sch.jpg


Pośladki to naprawdę ważna część ciała (przynajmniej jak dla mnie). Trzeba ją trochę ,,napompować'', aby ładnie wyglądała. Nie tylko się zaokrągli, ale i podniesie. A ładna pupcia jest sexy :D.
Oto kilka ćwiczeń, które nam w tym pomogą:

thJC4OTLA9.jpg


Najbardziej znane są chyba półprzysiady, czyli squats :

jak-prawidlowo-wykonac-przysiad.png

Najbardziej lubię robić te ćwiczenia z obciążeniem (u mnie z kettlebell). Jest to goblet squat lub martwy ciąg:

o_7956_357e3fcf.jpg

th7OQZUFAO.jpg


nie-poddawaj-sie.jpg

Wymarzone:

omg-lt3.jpg


tumblr_na1tibTD5Z1s1rcsno1_500.jpg


thb_5505.jpg

b3.pinger.pl/(…)tumblr_n8o3s0bE3c1s9ichho1_500.png…
Uwielbiam też ćwiczyć na pośladki z Tiffany Rothe lub Mel B.

Polecacie jakieś inne ćwiczenia?



~Wysportowana

POTRZEBUJE MOTYWACJI

$
0
0
Hejka, mam nadzieje ze u was jest wszystko okej. U mnie wszystko tak jak bylo... no dobra gorzej.

Waga nic...

We wtorek byłam u okulisty w ramach

$
0
0
We wtorek byłam u okulisty w ramach badań do technikum. Będę nosiła okulary. W przyszłym tygodniu jadę z tatą wybierać oprawki. Myślicie, że wada -1,5 (lewe oko) i -1,25 (prawe) to duża wada?
Przedwczoraj kuzynka powiedziała mi, że przytyłam :( . Rozumiecie to? Ćwiczę od 1.02 (może nie codziennie, ale jednak) i przytyłam. Boże... co ja robię nie tak? Ale dzisiaj to chyba (chyba na pewno) dam z siebie taki wycisk jak nigdy. Jednak pomimo wszystko w górnej części brzucha zaczyna się pojawiać taka ,,linia'' (nazwijmy to tak) w pionie. Pupcia też całkiem spk ;). Trzymajcie za mnie kciuki.

Motywacje:

515.jpg


tumblr_ni6zuzPOOy1tt3dbuo1_500.jpg


thBS1GBAN6.jpg


Dziękuje za ponad 1000 odwiedzin.

~Wysportowana

Wibo Chic Matte. Nie wiem jaki to

$
0
0
Wibo Chic Matte. Nie wiem jaki to numer bo na opakowaniu nie dostrzegłam nazwy odcienia, niemniej pokazywałam go jakiś miesiąc temu przy okazji promocji w Rossmannie. Ostatnio udało mi się trochę zapuścić moje paznokcie, które gdy są krótkie mają niezbyt ciekawy kształt. Dzisiaj prezentują się tak:
IMAG5761.jpg
Oprócz tego nowości:
IMAG5725.jpg
*Lovely matte top coat: szukałam czegoś w zastępstwie matowego utwardzacza Golden Rose (który swoja droga dobrze się spisywał), przeryłam półki w Rossmannie i to jedyne co udało mi się znaleźć;
*a także lakier Pupa, który kupiłam za 9,99 w dziwnej promocji też w Rossmannie (dziwnej bo normalnie kosmetyki Pupa nie goszczą w tych drogeriach), niemniej szukałam czegoś w tym kolorze więc akurat przy okazji...
IMAG5758.jpg
*Flos-Lek czyli żel ze świetlikiem na powieki. Ostatnio dość często wyczuwam zmęczenie oczu, może więc ten żel go złagodzi. Kupiłam w aptece za niecałe 10 zł. Skład ma dosyć naturalny, wybrałam "podstawową" wersje bez dodatków o bezbarwnej żelowej konsystencji.
*Babydream Seife: kiedy w internetach zobaczyłam to mydełko wiedziałam, że będę chciała je kiedyś kupić. Wczoraj tak się stało i teraz czeka na swoją kolej. Mam zamiar myć nim twarz.
*Bambino mydło z lanoliną: w tym samym celu albo w innym. W sumie nie wiem dlaczego.
IMAG5751.jpg
Od początku czerwca regularnie wcieram nową wcierkę, tzn codziennie przed snem. Wcierkę sama przyrządziłam z kory dębu, kminku, rdestu oraz tataraku. Zakonserwowana płynem pokrzywowym Kulpol zamknięta została w buteleczce od Farmony. Jest calkiem przyjemna w użytku, właściwie nie widzę różnicy miedzy nią a kupnymi specyfikami (oprócz ceny). Jestem ciekawa jak się spisze. Zainspirowałam się tonikiem Babuszki Agafii przeciwko wypadaniu i miło zaskoczyła mnie barwa płynu, która wyszła bardzo podobna. Na zdjęciu widać, że niedokładnie ją przecedziłam, ale to raczej nie ma wpływu na działanie.

I tak mi ostatnio mija czas, powinnam się uczyć a mi totalnie się nie chce. Udało mi się poprawić egzamin u dziekana i chyba osiadłam na laurach. A poza tym w taką pogodę... :D

Uff.. Ja już po moim treningu :D

$
0
0
Uff.. Ja już po moim treningu :D Dzisiaj było:
- rozgrzewka z Mel B
- brzuch z Mel B
- boczki z Tiffany
- rozciąganie po treningu z Izą Tyszka

Moje mięśnie brzucha płonąą!!! :D Serio.. pierwszy raz od dawna jestem taka nabuzowana energią po ćwiczeniach i uśmiech nie schodzi mi z twarzy :D Dałam z siebie 200% mimo, że zakwasy dały mi o sobie znać ;x
ostatnio się zmierzyłam i moje wymiary mnie przerażają ;x  Oto one:

ff.JPG


Co o nich sądzicie? Aż takie złe są? ;c Zdjęcia też sobie zrobiłam, ale sądzę, że jeszcze nie dojrzałam do tego, żeby je tu wstawić ;3


A teraz motywacje <3



-Fa1s-.jpg


skinny-beauty-motywacja-fit-trainin.jpg


i pupa na koniec *.* marzenie ;d

pupa tekst.jpg
Viewing all 56 articles
Browse latest View live